男人健身就是對自己的一種美的進步，男人事業有成家庭和睦之餘能有健美的身材，就是對男人最大的安慰了。男人健身需掌握七大規律你知道嗎?健身的規律要有講究，煩亂的健身方式絕對很難達到自己理想的要求，所以我們要走快速成材的捷徑。
健身的規律就是幫助工作比較忙的男人，本身閑餘時間就不多，健身時間也是少之又少。男人健身需掌握七大規律 快速完成男人健身目的。
一、吃的紀律
健身一定要合理搭配飲食，才能達到相應的效果。
剛運動完是忌食期。因為運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什麼胖什麼，剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。
二、專心至上
專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結果分心練到三頭肌，最後變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對動作，才不會因為姿勢不對造成運動傷害，健身不成反傷身，真的劃不來。
三、恒心毅力
健身貴在持之以恒，只要不偷懶，一定會開花結果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個半到兩個小時，每周三到四次;如果是自己在家練，每天半小時到一個小時，就很不錯了。
四、呼吸的節奏
這是運動中最重要的一環，通常你會聽到兩派說法，一派是任何動作，接近心臟時要呼氣，離開心臟時要吸氣。不論是哪一種呼吸法都可以，只要自己覺得氣順就好。
五、要冷靜
很多人做運動的時候，因為要盡吃奶的力氣，以至於表情特多，牽動一臉的肌肉，然後再生出一臉的皺紋。健身一定要冷靜，做運動時候盡量保持面無表情，專注於要鍛煉的身體肌肉上，這樣就能讓你的臉幸免於加速老化的命運了。
六、不要攀比
不管是負重的能力還是動作的次數，都不能硬撐，很多人健身都會象著魔一樣。總想多做一點，快點得道成仙，這樣是相當危險的。如果自不量力，已經不能再負重了，還要多加個半公斤，或是已經累得不行了，還要多做幾下，硬撐造成運動傷害後果常不堪設想，一切以感到舒服的量和次數為要。
七、設假想敵
這是一門藝術，人一定要有一個活生生的假想敵來激勵，才會有進步的動力，才會更有成就感。這個目標最好是你身邊的人，是你覺得身材不錯又不會太難達成目標的人，而且是可以讓你天天看到就直接可以檢視的對象，像辦公室裡那位陽光健美的小弟，或是朋友圈裡線條王子等。不要好高騖遠，把施瓦辛格當假想敵，那你就會活在不斷的挫敗中。等到打敗第一階段的假想敵後，再找下一個難度更高的目標。
男人健身需掌握七大規律主要講述的就是，男人要設假想敵，不要攀比，要冷靜，掌握呼吸的節奏，要有恒心毅力，吃也要有規律，這就是健身的規律，讓男人健身速成。
留言列表